Sitt ner när du blir arg

Friday, October 18, 2024

Imran ibn Husayn berättade. Guds budbärare ﷺ sade:

”Om du är arg, sätt dig då ner.”¹

Att kontrollera sin ilska och visa återhållsamhet är en vacker återspegling av Profetens ﷺ karaktär.

När du blir arg är det lätt att rösten höjs, adrenalinet ökar och hjärtat slår snabbare. I stundens hetta är det lätt att begå allvarliga misstag, fatta dåliga beslut och förvärra konflikter. Våldshandlingar inleds ofta med ilska. Förtryck och orättvisor mot folkgrupper kan också börja med ilska. Att följa sin ilska leder ofta till ånger, och därför är det viktigt att tämja den.

För att förhindra denna emotionella spänning ger Profeten ﷺ ett konkret råd: sätt dig ner. När du sätter dig ner och förändrar din fysiska position har det en omedelbart lugnande effekt på ditt sinnestillstånd. Kroppens tillfälliga spänningar släpper, och du bryter ett negativt tankemönster. Att sitta ner blir en symbolisk handling som visar att du värdesätter vikten av att förvalta ditt inre tillstånd och att du söker tålamod.

Det är ett praktiskt råd, men kan vara svårt att tillämpa i stundens hetta. Men du har givits fri vilja att välja hur du ska reagera på din ilska. Genom att sätta dig ner köper du tid för eftertänksamhet och kan fatta bättre beslut. Ilska är en temporär känsla som snabbt kan eskalera, men genom att sitta ner återfår du kontrollen.

Denna hadith speglar en bredare uppmaning i islam att förädla självdisciplin, att stilla dina känslor och undvika att handla i affekt.

PS: Ladda ner min distanskurs Sändebudet som om du såg honom. Kursen består av 10 lektioner där varje lektion är ca 45 minuter lång. Varje lektion har en medföljande powerpoint presentation.